План Харчування
Три опорні прийоми їжі — Сніданок, Обід, Вечеря
Сніданок «Ранкова Енергія»
Яйця, овочі, білкова добавка, невелика порція вуглеводів (вівсянка).
Суть Сніданку
Запускає метаболізм на старті дня, постачає білок, уникаючи ранкового дефіциту енергії.
Обід «Сприяння Зростанню»
М’ясо/риба, повільні вуглеводи (рис/гречка), зелень, корисні жири.
Роль Обіду
Дає тілу достатньо білка та енергії впродовж дня, не даючи рівню цукру різко падати й запобігаючи знемозі.
Вечеря «Нічна Регенерація»
Нежирний білок, салат, мінімум вуглеводів, невелика порція корисних жирів.
Чому Вечеря?
Підтримує синтез білка під час сну, уникаючи надлишку калорій, створює ідеальні умови для нічного відновлення.